ものすごくレベルの低い話をしますよ。
こんにちは、あまねいです。
運動したいけど時間がないなあ。
運動不足だなあ。
運動したいけど面倒くさいなあ。
と、いつも思っていた私が、とうとう運動を始めました。
きっかけ
最近「健康になる技術大全」を読みました。
とにかく動け、ずっと座るのはよくないと書いてあって、在宅勤務の私は「ずっと座っててもあかんのか！」と衝撃を受けました。
なにをやったのか
とにかく動けということなので、とりあえず立って動きました。
何をしたかというと、家の中を歩く。だけ。
え？って感じですが、とにかく気合を入れると本当に続かないので、とりあえず歩くだけにしました。
時間がないを解消する
仕事の合間、みなさん休憩するかと思いますが、私はその時に歩くようにしました。
どれくらいやるか
5分だけ。
いつやるか
今回ポモドーロテクニックを使ってみたら、なんと今回はドンピシャ。
集中のために試したときは、全然できなかったのに。
25分仕事して、時間になったら5分だけ歩くをやりました。
面倒くさいを解消する
休憩時間になったらそのまま立って、家の中を歩き始めるだけ。
トイレに行ったり、お茶を取りに行っても良いです。
たまに2階に上がってみたり。
立ってればなんでもよしとしました。
それだけ。
続いた！
なんと続きました。
頑張ってません。
本当に自然に、生活の中に取り入れることができました。
運動不足は解消されたのか？
わからない。
本にある通り、とりあえず立って、とりあえず体を動かしてる。
運動量は、やらなかったときに比べて圧倒的に増えたはず。
1日の歩数が増えた
スマホを持ちながら歩いていたので、まったく運動していない時に比べて1500歩くらい増えました。
なんと今までの2倍。
おわりに
さて、今までいろんな運動を試してみたのですが、とにかく続かず。
でも家の中を歩くだけなら、なにも準備がいりません。
とにかく外に出るのも家の中でも面倒だったのが、こんなにも自然に続くなんて！
皆さんもぜひ、ずっと座ってるなーと思ったら立って歩いてみて下さい。
